宁要革命，不要生（shēng）命

　　职场中弥漫着（zhe）这样一种观念——"宁（níng）要革命，不要生命"。

　　"朝九晚五"的规律生活已经离我们（men）越（yuè）来越远。我们每天加（jiā）班加点地忘我工作，不加班似乎就（jiù）意（yì）味着不够敬业，不够充实，工（gōng）作状态就像紧紧绷起的弦，随时（shí）都有断裂的（de）可能。

　　很多人（rén）都有这样（yàng）的经历：每天早上六点（diǎn）钟（zhōng）就要翻身起床，为了（le）准（zhǔn）点赶到办公室往往顾不上吃（chī）早餐。整天坐在电脑桌前，有做不完的工作，接不（bú）尽的电话。吃饭（fàn）没点，饥一（yī）顿饱一顿。到点了却不（bú）能（néng）走，不是（shì）加班就是应酬，只有到夜深人静时（shí）才拖着疲惫的身躯（qū）孤独地回家。周末常常加（jiā）班，即使不加班，也要去（qù）参加各类培（péi）训、考试（shì）以充实自己。人（rén）情越来越（yuè）淡薄，朋友交（jiāo）不（bú）到（dào）几个（gè）。没有时间娱乐，几乎不进行任何体育（yù）锻炼。超负荷运转，很（hěn）可能会让我们陷（xiàn）入"前（qián）半辈子以命换钱，后半辈子拿钱（qián）换命"的境（jìng）况。

　　"加班？我早就没有加班这个概念（niàn）了。连（lián）续（xù）一个月（yuè）没（méi）一天休息都很正常，谁（shuí）叫我们干的是软件（jiàn）工程师呢。"付聪说："一年365天，我起码（mǎ）工（gōng）作355天，总共休息不超（chāo）过10天。记得一次（cì）在（zài）浙江金华上系统，我一个人忙了整整一周，没（méi）日没夜，每天睡觉不超过5个小（xiǎo）时。最后（hòu）测试的时候，头脑已经有点稀里糊涂（tú）了。后（hòu）来发现系（xì）统有（yǒu）点（diǎn）问题，吓得我出了一身冷汗，最后找到错误原因，是我把（bǎ）一个项目误删（shān）除了（le）。真是（shì）万幸（xìng）测试（shì）时就发现了问题，否则后（hòu）果（guǒ）不（bú）堪设想（xiǎng）。至少造成的损（sǔn）失是我（wǒ）承担不了的。以后再一个（gè）人做项（xiàng）目（mù）时，我真是神经紧绷到（dào）极致，生怕出错。"

　　虽然（rán）收入不错，但是加班（bān）费是没有的。那些钱其实全是赔上青春、拼命工作（zuò）挣回来的

　　许多心（xīn）理学家认（rèn）为（wéi），中国社会的职场人士已经进（jìn）入超负荷运转的时期。他们指出，职场人士长期超负荷工（gōng）作而得（dé）不到（dào）调（diào）整，会（huì）丧失（shī）理想和（hé）对（duì）生活（huó）的热情，容（róng）易出现亚健康，甚至过劳（láo）死（sǐ）。据调查，我国每年"过（guò）劳死"的人数呈上升（shēng）趋势（shì）。虽然，对于大多数超负荷工作的上班族（zú）来（lái）说是"过（guò）劳不死（sǐ）"，但极易出现身体（tǐ）疲（pí）劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人情淡（dàn）漠、攻击性行为等。

　　"瓦伦达效应"

　　心理学上（shàng）有一（yī）个着名的"瓦伦达效应"。瓦伦（lún）达是美国一名技艺（yì）高超的高空（kōng）走钢丝艺者。在一次（cì）重大的表演（yǎn）中（zhōng），他不幸（xìng）失（shī）足身亡。其妻事后说："我知道（dào）这一次一定要出（chū）事。因为他上（shàng）场前总（zǒng）是不（bú）停地说，这次太重（chóng）要了，不能失败（bài）；而以（yǐ）前每（měi）次成功（gōng）的表演，他总（zǒng）是想着走钢丝这（zhè）件（jiàn）事而不去管表演可能带来的一切。"后来人（rén）们就把专注于（yú）事情本身而不去管这件（jiàn）事的意义的（de）心（xīn）态叫做（zuò）"瓦（wǎ）伦达效（xiào）应"。

　　美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一（yī）图（tú）像会像（xiàng）实际情况（kuàng）那（nà）样刺激人的神经系统。比如当一（yī）个（gè）足球运动员在踢点球前一再（zài）告诉自己"不（bú）要把球踢飞"时，他（tā）的大脑里就会出现（xiàn）"球被踢飞"的情景，结果便事与（yǔ）愿违，球大多（duō）时候真的被踢飞。这（zhè）样的研究从另一（yī）个（gè）方（fāng）向证实了"瓦伦达效应"。

　　超负荷运转的职（zhí）场（chǎng）人士就是（shì）受到了"瓦伦（lún）达效应"的严（yán）重影（yǐng）响。他们太在乎（hū）工作本（běn）身，专注于其间不能自拔，而忽略了工作之于自己的真正意义（yì）。从本质（zhì）上来说，工作只（zhī）是谋生的一个手段，其目（mù）的是（shì）让人们的生活更舒（shū）适、更愉快（kuài）和更幸福。但（dàn）是，很（hěn）多人迷失（shī）在工（gōng）作中，心（xīn）浮气躁、急功近利，让自己过得劳累不堪，失掉了（le）健康（kāng）的身体、没有了生活（huó）的乐趣、疏忽了亲情爱（ài）情，离幸福越来越远，成了疲于奔（bēn）命的工作的奴隶（lì）。

　　慢（màn）养自己！

　　有的人完全把自己投入（rù）到超负荷的工（gōng）作（zuò）之中，从来没有停下（xià）来（lái）想一想（xiǎng）：这份工作真的适合我吗？这样的（de）工作方式对我（wǒ）来说意味（wèi）着什么？我到底想要从中得（dé）到什么？

　　当今社会，竞（jìng）争激烈不（bú）已，如何正（zhèng）确（què）对待工作及（jí）其意义，并通过有效的方法调适自己（jǐ），保（bǎo）持（chí）工作（zuò）与生活的平衡（héng），是现代（dài）职（zhí）场（chǎng）人（rén）士亟待关注（zhù）和（hé）解决（jué）的问题。我们（men）应该在快节奏（zòu）、高压力的情（qíng）况下，学会慢（màn）养（yǎng）与自慢。

　　所谓慢养就是有计划地调节身心，让自己（jǐ）的生（shēng）活回归到自己（jǐ）能承受的节奏（zòu）。所谓自慢，就是做自（zì）己最拿手最有（yǒu）专（zhuān）长的（de）事情。

　　自慢从更深层次揭示了我们（men）应该努（nǔ）力寻（xún）求自己（jǐ）有把握的、容易（yì）产（chǎn）生成就感的事情，并为之奋斗，这样即便是有超负荷（hé）的情况出现，内心（xīn）的自我平（píng）衡机（jī）制也会让（ràng）你觉（jiào）得乐在其（qí）中。

　　到底（dǐ）怎么办？

　　改变认知，看透工作之于生活的（de）真正意义（yì）。工作是（shì）重（chóng）要的谋生手段，只是生活的一部分，在实现自（zì）我（wǒ）价值（zhí）的时候，更（gèng）要重（chóng）视精神（shén）生（shēng）活，注（zhù）重身心健（jiàn）康，学会化解过重的工（gōng）作压力，快乐生活，快乐工作。

　　乐观处世，学会自我调适。现实中，不是所有的事情都（dōu）可（kě）以朝（cháo）着自己期望和努力的（de）方向发展，因此（cǐ）要（yào）保持（chí）乐观心态，不要（yào）跟自己（jǐ）过不（bú）去，要（yào）以平常心（xīn）来对待（dài）工（gōng）作。同时，要处理好（hǎo）工作和身体的关系，不能（néng）仗着年（nián）轻，仗着身体好就玩（wán）命地干，要考（kǎo）虑（lǜ）到以（yǐ）后的（de）健（jiàn）康。该工作就工（gōng）作（zuò），该（gāi）休息就休息，该放假就（jiù）放假。

　　制定目标，量（liàng）力而行（háng）。凡事不要勉强，做（zuò）好计划，分清轻重缓急。客观地评价自己，根据实（shí）际情况调整目标，努力做（zuò）好当（dāng）下的事情，不要空（kōng）想（xiǎng）那些不切实际（jì）的东西。

　　与人为善（shàn），构建有效（xiào）的（de）人际支持系统。良好的人际关系与事（shì）业的成（chéng）功相辅相成，通过人与人之（zhī）间（jiān）的（de）交流，不（bú）仅可以得到帮助（zhù）、获得（dé）信（xìn）息，还可以互相倾（qīng）述，解除烦恼。如果你有良好的人际（jì）关系，那你周围（wéi）的人就能有（yǒu）效地帮（bāng）助你（nǐ）、支持你（nǐ），你的（de）压力自然会（huì）减少很多（duō）。

　　慢养（yǎng）和（hé）自慢都是一种哲学（xué），是一（yī）种面对生活（huó）负重的超脱的自如，只有（yǒu）经历过繁重的（de）人才能理解（jiě）这种哲学对于（yú）自己的（de）价（jià）值，。因为没有为自己的（de）梦想用心付出过、奋力拼搏过的人，始终不（bú）会真正（zhèng）体味叱咤风云（yún）后的宁静（jìng）和超脱。